Op verzoek van enkele fanatieke leerlingen, TIPS voor wie zelf wil oefenen deze zomer.

Zelf oefenen is eigenlijk niet geschikt voor absolute beginners; je moet weten wat je globaal moet doen in de houding. Ben je al een tijdje op les, dan komen de aanwijzingen die je in de les gehoord hebt, waarschijnlijk vanzelf weer naar boven als je zelfstandig oefent, en dat heb je ook echt nodig.

Ben je een absolute beginner en wil je toch heel graag oefenen; kijk dan of er op je vakantie locatie misschien een (iyengar) yoga school is waar je een beginnersles kunt volgen.

Heb je niet veel zin om te oefenen? Het is niet erg om een paar weken even wat minder te oefenen, vergeet niet dat je vakantie hebt. Wil je toch een heel klein beetje doen, doe dan de hond. Krijg je dan nog geen zin en inspiratie om verder te oefenen, stop dan en vier je vakantie.

Wel zin? Bedenk dan van te voren wat je gaat oefenen en schrijf dat liefst ook even snel op. Dan hoeft je tijdens het oefenen niet steeds te stoppen om de volgende houding te bedenken.

Is het erg warm, oefen dan ook eens buiten. Maar niet in de volle zon!

Veilig oefenen betekent op het randje tussen pijn en fijn blijven, zonder buiten adem te raken. Tijdens of na yoga pijn voelen is NIET OK!

Heb je weinig tijd? Doe dan hond met hoofd omlaag, een paar staande houdingen en vervolgens wat je verder graag wilt doen (bijvoorbeeld 2 vooroverbuigingen, 2 achteroverbuigingen of 2 twists) en vergeet de ontspanning niet.

Als je omgekeerde houdingen kunt en je wilt die oefenen, doe dan eerst altijd wat voorbereidende oefeningen (zeker 5 minuten) zoals hond, handstand en prassarita paddotanasana.

Je oefenserie hoort eigenlijk ook een aantal houdingen te bevatten die je niet zo gemakkelijk afgaan. Je zou hiervoor houdingen kunnen kiezen die je goed voorbereiden op de lessen die ik in september ga geven.

  • In de Serious Search lessen ga ik dan focussen op beenstrekkers. Hint: ik ga zeker checken of je benen goed recht zijn.
  • De Able & Willing les zal dan veel dips en hond met hoofd omhoog bevatten.
  • In de Crazy les ga ik eens kijken hoelang jullie de urdhva danurasana’s in sereniteit kunnen volhouden.

Ben je in Amsterdam, kom dan vooral ook in de vakantie periode naar de yogaschool om te oefenen. Een goede leraar die de houdingen voor je bedenkt, op de goede volgorde zet en je begeleid in de uitvoering is de beste manier om je niveau vast te houden en te groeien!